成人增高的方法

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2019-07-31 16:11
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  成人相比较于青少年增高会更困难,因为成年人的骨骺线在这个时候会基本处于即将闭合的状态。而我们如果这个是时候如果对自己的身高还是不满意的时候,就要抓紧时间利用一切可能追上增高的尾巴。下面我们从不同的方面讲一讲关于成年人增高的方式。

  增加矿物质人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5~10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  要保证充足的睡眠,睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的 生活习惯,保证充足的睡眠。

  补充蛋白质,蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

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