长高过程中被忽视的矿物质和维生素

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2017-10-11
  • 浏览次数: 555555
南京仁康医院

  在儿童长高的过程中家长会经常注重孩子的营养补充,但是一些家长存在误区给孩子补充食物的方向会出现错误会忽略孩子的成长所需要的矿物质和维生素。矿物质主要是钙和锌。为什么说它们容易被忽略呢?以钙为例,富含钙的食物主要是奶制品,包括牛奶、奶酪、酸奶等。再看中国人的日常饮食,我们的主食是米饭,是面食,很多孩子在添加辅食以后,奶的摄入量就越来越少,钙的来源也就越来越少。

  再来说说维生素,促进长高的维生素主要是维生素A和D。以维生素D为例,食物中是几乎不含维生素D的,所以想通过食物来补充生素D是几乎不可能的。不少人以为晒太阳就能获取足够的维生素D。可惜事与愿违,虽然通过阳光照射皮肤,皮下的一种胆固醇确实能转化成维生素D,但生成量受到很容易受到外界因素的影响,比如:皮肤裸露面积、肤色、生活纬度、季节、日晒的时间段、日晒时长、空气污染程度、是否有高楼遮挡、天气阴晴、衣着、年龄、有没有用防晒霜等,显然这很难判断宝宝是否能获取足够的维生素D。对于孩子来说,额外进行补充,显然是更适宜、更可靠的方法。

  想让孩子身高长得好,得记住这几个原则:

  1从出生时开始,就给宝宝补充维生素A、D

  母乳喂养的的宝宝,因为母乳里维生素A、D的含量比较低,所以最好从出生就补上。

  对于吃配方奶粉的宝宝,很多家长表示奶粉中含有维生素AD,还有必要额外补么?

  首先,根据宝宝每天吃奶的量,计算维生素AD的摄入情况,看是否能够达到每日推荐摄入量。

  另外,其实维生素AD性质非常不稳定,遇到空气、光照、高温等影响,容易氧化失效,所以在奶粉运输、反复开盖、冲泡的过程中,都会有不同程度的损失,因此宝宝实际摄入量,是达不到奶粉说明中的标注含量的。

  为了宝宝的身高增长,建议奶粉喂养的宝宝,也常规补充维生素AD。

  2钙要不要补,看孩子身高的增长情况

  如果孩子目前的身高与标准、家长的期望身高之间有差距,想要孩子长高,一方面要注意富含钙质食物的摄入,另一方面,也不妨额外补一些钙,年龄小的孩子每天加50~100毫克,大一些的孩子100~300毫克。

  3最好终身补充

  钙+维生素A+维生素D 是长高非常好的黄金搭配!要补到什么时候呢? 就长高这个角度来说,维生素A、D和钙要一直补到孩子身高停止生长为止。从健康的角度来讲,最好终身补服。

南京仁康医院
下一篇:没有了

在线义诊

南京仁康医院
每天限诊30个名额
点击私聊专家
名医讲堂 增高防治的全方位解读 MENG BIN INTO PHYSICANS
长高过程中被忽视的矿物质和维生素

长高过程中被忽视的矿物

  • 主讲孟斌 主任医师
  • 南京仁康医院主任医师
问诊
预约
青少年长高的秘诀是什么呢

青少年长高的秘诀是什么

  • 主讲孟斌 主任医师
  • 南京仁康医院主任医师
问诊
预约

女性应该如何科学增高

  • 主讲孟斌 主任医师
  • 南京仁康医院主任医师
问诊
预约

影响青少年儿童身材矮小

  • 主讲孟斌 主任医师
  • 南京仁康医院主任医师
问诊
预约