这些运动的长高方法你都知道吗?

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2019-07-31 16:10
  • 浏览次数: 76
南京仁康医院

  人体骨骼的发育离不开日常正确的运动,除了饮食营养的补充,正确的运动可以刺激儿童生长发育期间生长激素的分泌。在给孩子选择运动项目的时候也是要有讲究的,要选择游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种具有延展性特点的运动。下面就和大家仔细地来聊聊一些可以长高的运动。

  1、摸高运动。

  在助跑的情况下或原地起跳,尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况,每天练习一定的次数。好选择开阔,安全,软硬合适的场地进行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的运动过程中,肌肉往往得到合理的拉伸,促进骨骼的生长,增加骨骼间隙,对身高起到促进的作用。

  2、跳绳对青少年的生长发育有很大的帮助作用。

  首先,跳绳是有氧运动,能够增强身体素质,而好的身体素质是长高的前提。其次,在不断的蹦跳间,会刺激骨骼快速发育,促进成长。第三,在上下跳跃的同时,人体的生长激素也会分泌更多,对生长发育有很大的促进作用。

  3、人体在运动时,血液循环加快,肌肉、骨骺均能获得充足的营养,骨骼生长速度加快,可以促进人体的生长发育。

  下肢运动主要包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通过适量的运动,可以刺激下肢骨骼快速生长,帮助人体达到理想的高度。除此之外,要想拥有理想的身高,还需要在营养、睡眠等方面做好积极的调整,只有从多方面护理,增高的效果才会更加显著。

  4、健身操,游泳等都会对长高产生良好的影响

  。在运动增高的方法中,举重、杠铃等运动项目好不要尝试。增高专家通过研究发现适合青少年的增高运动包括有氧运动、弹跳运动和舒展运动三大类。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,可加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次,每次30-60分钟,多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。

南京仁康医院

在线义诊

南京仁康医院
每天限诊30个名额
点击私聊专家
名医讲堂 增高防治的全方位解读 MENG BIN INTO PHYSICANS
这里有可以帮助长高的医疗体操

这里有可以帮助长高的医

  • 主讲孟斌 主任医师
  • 南京仁康医院主任医师
问诊
预约
足不出户,在室内就能做的增高运动

足不出户,在室内就能做

  • 主讲孟斌 主任医师
  • 南京仁康医院主任医师
问诊
预约

运动之后,别忘了拉长你

  • 主讲孟斌 主任医师
  • 南京仁康医院主任医师
问诊
预约

这些运动的长高方法你都

  • 主讲孟斌 主任医师
  • 南京仁康医院主任医师
问诊
预约